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Alcanza tu Sueño…

Sé firme en tus actitudes
y perseverante en tu ideal,
pero sé paciente, no pretendiendo
que todo te llegue de inmediato.

Haz tiempo para todo, y todo lo que es tuyo, vendrá a tus manos en el momento oportuno.

Aprende a esperar el momento exacto para recibir los beneficios que reclamas.
Espera con paciencia a que maduren los frutos para poder apreciar debidamente su dulzura.

No seas esclavo del pasado y los recuerdos tristes.
No revuelvas una herida que está cicatrizada.
No rememores dolores y sufrimientos antiguos.

¡Lo que pasó, pasó!

De ahora en adelante procura construir una vida nueva, dirigida hacia lo alto y camina hacia delante, sin mirar hacia atrás.

Haz como el sol que nace cada día, sin acordarse de la noche que pasó.

Sólo contempla la meta y no veas que tan difícil es alcanzarla. No te detengas en lo malo que has hecho;
camina en lo bueno que puedes hacer.

No te culpes por lo que hiciste, más bien decídete a cambiar.

No trates que otros cambien; sé tú el responsable de tu propia vida y trata de cambiar tú. Deja que el amor te toque y no te defiendas de él.

Vive cada día, aprovecha el pasado para bien
y deja que el futuro llegue a su tiempo.
No sufras por lo que viene, recuerda que
“cada día tiene su propio afán”.

Busca a alguien con quien compartir
tus luchas hacia la libertad;
una persona que te entienda,
te apoye y te acompañe en ella.

Si tu felicidad y tu vida
dependen de otra persona,
despréndete de ella y ámala,
sin pedirle nada a cambio.

Aprende a mirarte con amor y respeto,
piensa en ti como en algo precioso.
Desparrama en todas partes
la alegría que hay dentro de ti.

Que tu alegría sea contagiosa
y viva para expulsar la tristeza
de todos los que te rodean.

La alegría es un rayo de luz
que debe permanecer siempre encendido,
iluminando todos nuestros actos
y sirviendo de guía a todos
los que se acercan a nosotros.

Si en tu interior hay luz y dejas abiertas las ventanas de tu alma, por medio de la alegría, todos los que pasan por la calle en tinieblas, serán iluminados por tu luz.

Trabajo es sinónimo de nobleza.
No desprecies el trabajo que te toca realizar en la vida.

El trabajo ennoblece a aquellos que lo realizan con entusiasmo y amor.

No existen trabajos humildes. Sólo se distinguen por ser
bien o mal realizados.

Da valor a tu trabajo, cumpliéndolo con amor y cariño y así te valorarás a ti mismo.

Dios nos ha creado para realizar un sueño.
Vivamos por él, intentemos alcanzarlo.

Pongamos la vida en ello y si nos damos cuenta que no podemos, quizás entonces necesitemos hacer un alto en el camino y experimentar un cambio radical en nuestras vidas.

Así, con otro aspecto, con otras posibilidades y con la gracia de Dios, lo haremos.
No te des por vencido, piensa que si Dios te ha dado la vida, es porque sabe que tú puedes con ella.

El éxito en la vida no se mide por lo que has logrado,sino por los obstáculos que has tenido que enfrentar en el camino.

Tú y sólo tú escoges la manera en que vas a afectar el corazón de otros y esas decisiones son de lo que se trata la vida.

“Que este día sea el mejor de tu vida para alcanzar tus sueños”.

Autor Desconocido

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Equipo CHM: La madre divina (Escrito Por Teresa León)

Muchas veces hemos escuchado decir que el amor de madre es el más grande que existe, y que creo que para muchísimas personas es así.

Cuando somos bebés la presencia de la madre, de la mujer que nutre y cuida, ya sea biológica o sustituta, es una de las primeras experiencias que marcan la vida del ser humano. De igual manera, la ausencia de esa figura femenina afectuosa o la carencia afectiva, crean lo que podríamos llamar vacíos en el alma, que luego se manifiestan a lo largo de la vida si no se sanan.

Sin duda, el amor materno es una verdadera salvación, no solo para los niños sino para las mujeres que tenemos la dicha de sentirlo.

Algunos dicen que ese deseo de nutrir, de acobijar, arrullar, amar y ayudar a crecer, responde a una cuestión meramente biológica. Me inclino a pensar más bien, que la biología es apenas una respuesta de nuestra naturaleza humano-espiritual, y que ese deseo de sentir el amor materno es el deseo de vivir nuestra dimensión espiritual, de esa que nos conecta con nuestra madre tierra, con la divinidad, con el amor divino… con Dios en su aspecto femenino.
Muchas veces pensamos y hablamos de Dios como masculino… El Padre Celestial. Rara vez nos referimos al creador como La creadora, como LA DIOSA… la Madre Celestial, la Madre Divina. Independientemente de las ideas y conceptos y de lo que enseñan las religiones, creo que la mayoría coincide en que hay un aspecto femenino en lo que es Dios.

Creo que el amor en sí es uno de esos aspectos femeninos de la divinidad y el amor que sentimos hacia los hijos nos conecta con LA divinidad, con esa Diosa Celestial, con nuestra divinidad interna. Por eso digo que es una salvación sentirlo y vivirlo, no solo como hijos sino como madres y como padres.

Soplo de vida
Hay personas que sufren por no poder tener hijos biológicos y es comprensible su dolor. Pero me gustaría decirles que ese amor sí se puede sentir por seres que no son sus hijos biológicos, por esos hijos que les da la vida, si están dispuestos a asumir ese gran personaje de ser padres y madres.

He visto que a veces las personas se enfocan en los tratamientos de fertilidad solamente; y no toman en cuenta las “trabas” y cosas que resolver en su vida de pareja, en su relación con su mamá y papá biológicos o de crianza, y en varios aspectos individuales de su lado emocional, mental y espiritual.

A veces se olvidan que se puede reunir todas las condiciones biológicas para fecundar un óvulo y que si no interviene la gracia divina, Dios, que da su “soplo de vida”… no entra ningún alma a ese embrión. Es algo que el científico no puede hacer por sí mismo.

Tuve la oportunidad y el honor de dar un par de charlas en Fundana – una organización venezolana dedicada a brindar un hogar a los niños que lo necesitan- y fue una experiencia enriquecedora conversar con esas personas que son padres y madres de vocación, por decisión y convicción. Los relatos de “coincidencias” indican claramente que no es casual que un hijo llegue a la vida de estos seres que deciden ser padres adoptivos. Sin escogerlos físicamente, les llegaban niños que se parecían a algún familiar cercano, por ejemplo. Nada es azar.

Almas
Son almas, no son solo cuerpos. Cuando una persona asume la paternidad-maternidad hacia un niño o niña, el universo conspira y les da el regalo de su vida. Aunque no compartan la misma sangre, los mismos genes, comparten una afinidad de almas… y eso es lo más importante. Realmente pueden llegar a decir: mi hijo del alma.

Lo que más quiero resaltar es que el amor materno-paterno se cultiva y es parte de nuestra naturaleza divina. El amor que sentimos como padres nos eleva y también hay que cuidarlo y cultivarlo.

La invitación es para conectarnos con ese amor de la Madre Divina. Todos podemos hacerlo. Los que no tienen hijos también pueden conectarse y sentir ese amor, recordando el afecto que tuvieron de su madre y hacia ella, o avivando el amor y respeto que pueden sentir hacia la madre naturaleza, la tierra, los árboles, las flores, el agua…

Ese amor de la Madre Divina está ahí para todos nosotros, no se detiene…a cada minuto nos lo da en la brisa, las flores, las olas, la fecundación y nacimiento de millones de seres vegetales, animales, humanos… en cada instante con ese soplo divino, con el amor eterno.

Vive y siente ese amor.

Teresa León. Editora colaboradora
Traductora. Estudiante de la escuela de Idiomas de la UCV, con la visión de ser un puente entre personas de diferentes lenguas y culturas. Su búsqueda espiritual desde adolescente y su interés por ahondar en su alma para sentirse más cerca de Dios la llevaron al campo de la psicología y del desarrollo humano… Descubre mas de Teresa León en su blog o en nuestra sección Nosotros.

Copyright © 2011 Teresa León & .  Con licencia de publicación a cargo del Grupo CHM Para Camino a la Grandeza.com.ve. Todos los Derechos reservados.

Maytte: Gánale tiempo al tiempo

Una de las expresiones que repetimos con más frecuencia es “no tengo tiempo” o “cuando tenga tiempo lo haré…”. Estas frases nos muestran la necesidad que tenemos de aprender a organizar nuestro tiempo de una mejor manera, para disfrutar de una vida más placentera.

Cuántas veces nos acostamos con la sensación de no haber hecho todo lo que nos habíamos propuesto, además de cargar con el cansancio que nos produce la ansiedad que acumulamos después de preocuparnos y correr la mayor parte del día sin lograr resultado alguno.

Es posible que no seamos muy realistas al momento de establecer nuestros objetivos y que, por esta razón, no hayamos podido cumplir con ellos. Pero también podría ser, simplemente, que no sabemos cómo organizar el tiempo de manera que podamos ser más efectivos y eficientes al cumplir con nuestras responsabilidades y asuntos pendientes, sin sacrificar el disfrute de momentos de calidad para compartir, relajarnos y divertirnos.

Siempre tendremos infinidad de compromisos, responsabilidades y cosas por hacer, de manera que tenemos que armarnos de valor, voluntad y determinación para hacer los cambios necesarios en nuestro estilo de vida que nos permitan conservar el espacio y el tiempo que nos hacen falta, sin sentirnos culpable de hacerlo. ¡No dejemos para mañana lo que podemos comenzar a organizar hoy!
Es importante aprender a planificar y administrar el tiempo de una mejor manera, para que seamos nosotros quienes lo manejemos y no ocurra a la inversa y sea él el que nos maneje a nosotros.

CLAVES PARA ORGANIZAR TU TIEMPO
1. Planifica la noche anterior.
Haz una lista con todo lo que tienes pendiente y organízalo por prioridad. Luego establece horarios y plazos para resolverlos.
Toma en cuenta el tiempo real que te tomará cumplir con cada uno de ellos.

2. Comienza por lo más importante.
Recuerda que en las primeras horas del día es cuando más podemos rendir y resérvalas para las tareas que necesitan más atención y responsabilidad. Comienza por aquella que no puedes postergar porque te podría impedir cumplir con las demás.

3. Ocúpate de una sola cosa a la vez.
Puede suceder que te distraigas fácilmente con la invitación o las sugerencias que te hagan las personas que te encuentres… No te disperses, concéntrate en lo que tienes que hacer.

4. Evita las esperas innecesarias.
Esto no significa pasarte el día acelerado y corriendo de un lado a otro. Planifica y toma en cuenta las distancias y el tiempo que te tomará realizar cada una de tus actividades para que no queden tiempos muertos. Si tienes que esperar, aprovecha el tiempo para resolver algún asunto pendiente por teléfono o para leer un libro.

5. Delega y comparte responsabilidades.
Pide la colaboración de todos los miembros de tu familia o de tus compañeros de trabajo si la necesitas. Aprender a delegar te ayudará a sentirte menos abrumado y a disponer de más tiempo libre de calidad.

Maytte Sepulveda. Escritora Master.

Comunicadora social con más de 20 años llevando mensajes de esperanza, cambio y mejoramiento. Articulista y presentadora del programa “Hola Maytte” transmitido por Casa Club TV. Tiene cinco libros publicados http://maytte.com/

Copyright © 2012 Maytte Sepulveda & .  Con licencia de publicación a cargo del Grupo CHM Para Camino a la Grandeza.com.ve. Todos los Derechos reservados.

Equipo CHM: Conexión que purifica (Escrito por Teresa León)

Namasté…
La transformación de la humanidad hacia algo mejor – la soñada y anunciada era dorada- tiene que incluir cambios de mentalidad, giros en cuanto a lo que pensamos de nosotros mismos y del planeta. Es necesario que tomemos conciencia de que la Tierra es un ser vivo y que somos parte de ella, no sus dueños.
Como mencionábamos en la nota de la madre divina, la naturaleza es parte de la divinidad y nos podemos conectar con ella para darle amor y recibirlo de ella. Al conectarnos con ella, al sentir su olor, su fuerza, suavidad y magnanimidad nos llenamos de gratitud y amor. Así podemos ver el mundo desde otras perspectivas.

En la película Avatar, producida y dirigida por James Cameron, los habitantes de otro planeta se conectaban con su bosque sagrado con un gran respeto, devoción y comunión; y parecían nutrirse espiritualmente de ese espacio sagrado. Espero que nosotros también lleguemos a ese respeto y devoción. Esa escena podría inspirarnos para buscar una compenetración, por lo menos similar, con un espacio que escojamos de la naturaleza.

Busca ese espacio – un poco de grama, un árbol, una playa… lo que más te inspire. Hazlo un espacio sagrado para ti. Al entrar allí con el respeto de quien entra en un templo sagrado, te oxigenas no sólo el cuerpo sino el alma, y se produce una limpieza de aura muy beneficiosa.

Si en algún momento no puedes ir con tu cuerpo físico a ese lugar, con sólo imaginar que estás en él te cargas positivamente y así estarás creando tu santuario interior.

Esa conexión te purifica y a la vez contribuyes a la purificación del planeta.

Efluvia
Es importante que tomemos conciencia de que lo que hacemos afecta al planeta. No solo afectamos con la basura y desechos físicos, sino con lo que podríamos llamar “basura energética”, con la efluvia – esa energía negativa y densa que rodea el planeta creada por los pensamientos y emociones discordantes.

La enorme cantidad de pensamientos y emociones basados en la guerra, rivalidad, crueldad, venganza, odios, miedos, tristezas, etc. se han ido acumulando en la atmosfera y va ejerciendo presión sobre la vida en el planeta.

Basta que bajes de vibración y te conectes con pensamientos de venganza, por ejemplo, para que te sintonices con pensamientos de igual frecuencia y atraigas lo mismo y contribuyas a aumentar esa energía negativa.

Ya está comprobado que los pensamiento y emociones negativas afectan la salud física, que el resentimiento puede causar cáncer y los miedos pueden generar una presión arterial elevada, por ejemplo. Asimismo, la parte física del planeta se ha ido cargando de esa nube gris de pensamientos y emociones discordantes. Es como ver a una persona pesimista o rabiosa, que muchas veces se le representa y percibe como rodeada de una nube gris o negra. Es lo mismo con el planeta, lo hemos estado impregnando de una energía negativa que para liberarse tal vez necesite sacudirse con movimientos telúricos. Claro, no tiene que ser esa la única manera.

Podemos contribuir para aligerar esas cargas que hemos puesto sobre el planeta. Primero, comenzando por nosotros. Podemos aligerar nuestro clima mental, el ambiente en nuestras casas y sitios de trabajo. Así como uno se baña y se limpia el cuerpo físico también es importante hacer catarsis y liberarse de las tensiones emocionales y mentales que se van quedando en el aura, es decir, también es recomendable hacerse una limpieza de aura y limpiezas energéticas de los sitios. De esto hablaremos en un próximo post.

Estar en la naturaleza, sentir el olor de la hierba, de las plantas, la brisa, sentir el sol, escuchar y conectarte con el centro de la tierra te purifica.
Pidamos perdón por la contaminación. Demos amor a la vida a través de un canto, de una oración sentida, de un baile… de la alegría que compartes con los seres queridos! Emana esa alegría regálasela al planeta con la intención de contribuir a su purificación.

Teresa León. Editora colaboradora
Traductora. Estudiante de la escuela de Idiomas de la UCV, con la visión de ser un puente entre personas de diferentes lenguas y culturas. Su búsqueda espiritual desde adolescente y su interés por ahondar en su alma para sentirse más cerca de Dios la llevaron al campo de la psicología y del desarrollo humano… Descubre mas de Teresa León en su blog o en nuestra sección Nosotros.

Copyright © 2011 Teresa León & .  Con licencia de publicación a cargo del Grupo CHM Para Camino a la Grandeza.com.ve. Todos los Derechos reservados.

Maytte: Valora lo que hacen los demás

Desde pequeños aprendimos a fijar nuestra atención con más facilidad en los errores o en las limitaciones que tienen los demás, antes que en las características positivas de personalidad que también poseen o en el esfuerzo que realizan para hacer su trabajo o labor con excelencia y responsabilidad.

Si nos dedicamos a buscar y a resaltar las limitaciones o los defectos que tienen otros, es posible que se nos haga más difícil encontrar personas afines con nuestra personalidad e intereses, con quienes podamos compartir un buen momento o el resto de nuestra vida agradablemente.

Además, en la mayoría de los casos, esta actitud negativa se convierte en el principal enemigo del bienestar de nuestras relaciones. Tal vez no te has dado cuenta, y estás actuando como una de esas personas que mantienen una actitud crítica y que, constantemente, buscan resaltar los defectos o los errores que cometen los otros a su alrededor. Si es así, te invito a recapacitar sobre tu comportamiento para que hagas los cambios necesarios que te permitan mejorar tu relación con los demás.

Limpia el cristal a través del cual observas a las personas, no dejes que el prejuicio se convierta en el instrumento que utilices para evaluar el comportamiento o el trabajo que realizan. Aprende a resaltar todos los elementos positivos que también tienen, especialmente si son tus seres queridos, porque, lamentablemente, en la mayoría de los casos somos más atentos y condescendientes con los extraños que con las personas cercanas. Vamos, anímate a reconocer todo lo bueno y lo positivo que también traen otros a tu vida.

Sólo si somos capaces de reconocer los talentos y las capacidades que tienen las personas con las que nos relacionamos, podremos sumar esfuerzos positivos para mejorar nuestro entorno inmediato, nuestro país y el mundo.

Practica un ejercicio de apreciación hacia tu pareja, con cada uno de tus hijos, con tus amigos y hasta con tus compañeros de trabajo, inclusive puedes intentarlo con ese vecino del que te encuentras distanciado por algún malentendido.

Pregúntate si han hecho algo bueno por ti, qué valores o cualidades puedes reconocer en ellos. De esta manera tendrás que volver a catalogar a cada uno de tus seres queridos desde una perspectiva diferente, mucho más respetuosa, positiva y asertiva.

El valor real de una persona no depende de cómo luce físicamente o de cómo se viste, ni siquiera de cuántos bienes materiales posee… sino de los valores esenciales que tenga guardados en su interior y de la capacidad que desarrolle para compartirlos con las demás personas. Decide comenzar a apreciar el valor que tiene lo que hacen los demás.

Maytte Sepulveda. Escritora Master.

Comunicadora social con más de 20 años llevando mensajes de esperanza, cambio y mejoramiento. Articulista y presentadora del programa “Hola Maytte” transmitido por Casa Club TV. Tiene cinco libros publicados http://maytte.com/

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Teresa León: Define tus intenciones

Hola, hola. Ya estamos montados en la acelerada ola de este año, y estamos deslizándonos rápidamente hacia su segundo mes. Es importante que aprovechemos los días que quedan de enero (si no lo hemos hecho antes) para sentarnos a planificar qué queremos lograr en este año.

Según leí en unas predicciones que me enviaron, lo que hagamos en este mes de enero de 2012, lo que planifiquemos y decidamos será muy importante y marcará pauta para lo que vivamos en todo el año. Así que aprovechemos para soñar, decidir, planificar, actuar y lograr.

Si no buscamos ese momento para ir adentro de nosotros para estar seguros de lo que queremos lograr este año, planificar, organizar nuestras ideas e idear un plan de acción, es probable que pasen los meses de este año metidos en el acelerado ritmo cotidiano, o haciendo las cosas según como se vayan presentando. Esto podría desviarnos de nuestros objetivos, sobre todo de esas metas que realmente queremos alcanzar pero que la hemos estado postergando por alguna razón.

Entonces, te propongo: Define cuándo te sentarás a sincerarte contigo mismo, ponle fecha a ese encuentro contigo mismo. Prepara el momento como si te estuvieras reuniendo con tu mayor socio… y así es, porque es importante que invites a la Divinidad, o sea, a tu ángel de la guarda, a los seres superiores en quienes creas, y que pidas asistencia al Cristo – esa conciencia superior que está en ti y que está conectado con la sabiduría y sabe qué es lo que realmente te conviene para tu desarrollo como ser espiritual en evolución.

Haz unas respiraciones profundas, coloca música que te guste, relájate y pregúntate: ¿qué es lo que quiero lograr en este primer trimestre, o en los primeros seis meses de este año? ¿qué quiero ver hecho realidad al finalizar el 2012?

Escribe tus ideas. Haz un compromiso contigo mismo. Revisa si te sientes merecedor de eso, si crees que lo puedes lograr. Revisa tus emociones.
Pregúntate y escribe: qué tengo para lograrlo, qué me falta, dónde o con quiénes puedo conseguir ayuda…

Tiempo
Es una realidad que el tiempo no es igual que hace unos años, por lo que sería maravilloso poder reducir la cantidad que actividades que pretendemos hacer en un día, semana y en un año. Pero, como muchas veces lo que queremos es precisamente hacer más, es importante organizarse mejor.

Perspectiva
Imagina por un momento que el mundo cambiara al final de este año, que la gente se hace más humana y espiritual, que cambian los valores y hay mayor conciencia de que estamos aquí de paso; imagina que cambia el clima, la manera de ver la economía, etc. … ¿igual quisieras alcanzar esa meta que te estás proponiendo ahora?

Imagina que te dicen que tienes sólo cinco años de vida… ¿igual te empeñarías en lograr esa meta?

Cuando vemos las cosas desde distintas perspectivas a veces replanteamos nuestros deseos, sueños y metas.

Recuerda: si quieres algo, ese algo o algo afín existe para ti. Según las leyes espirituales no existe el vacío, y hay una ley de oferta-demanda superior, que indica que si alguien necesita algo (demanda) hay alguien que quiere ofrecerlo. Si tú quieres algo de corazón, el universo quiere ofrecértelo. Si no lo has conseguido es porque el camino para lograrlo es un camino rico en aprendizajes, que seguramente tú escogiste aunque no lo recuerdes ahora.

Como hijo, hija de Dios, tienes poder y tus intenciones tienen la fuerza de tu poder cuando las haces conscientes y sobre todo si están alineadas con la luz divina, con el bien.

Así que manos a la obra… mente y corazón a la acción.

Ya estás sobre la ola, disfrútala a conciencia. Flexibilízate para que te mantengas arriba. Mantén la vista en tu objetivo y dirigiendo tú mismo, con flexibilidad y fluidez, el movimiento hacia lo que quieres.

Teresa León. Editora colaboradora
Traductora. Estudiante de la escuela de Idiomas de la UCV, con la visión de ser un puente entre personas de diferentes lenguas y culturas. Su búsqueda espiritual desde adolescente y su interés por ahondar en su alma para sentirse más cerca de Dios la llevaron al campo de la psicología y del desarrollo humano… Descubre mas de Teresa León en su blog o en nuestra sección Nosotros.

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Sobre el estrés y cómo manejarlo

El problema no es sentir estrés, pues es una reacción fisiológica que nos prepara para responder en situaciones de peligro.  El problema surge cuando el estrés ha dejado de ser algo eventual para convertirse en crónico. Nos sentimos amenazados y en riesgo continuamente y se convierte en  “normal”  estar estresado.La  tensión sólo es  interrumpida por eventuales y breves momentos cuando nos percibimos libres de amenazas y nos relajamos.

Las consecuencias del estrés sobre nuestra calidad de vida y la salud son devastadoras. Con frecuencia no le prestamos la atención que amerita,  lo consideramos como un estado desagradable que nos molesta y de lo que hablamos continuamente, sin darle importancia. No lo vemos como una condición favorable para la aparición de enfermedades.  En encontramos el siguiente reporte:

“Un estudio de la Universidad de California demostró que un estrés fuerte durante un corto período, por ejemplo, la espera previa a la cirugía de un ser querido, es suficiente para destruir varias de las conexiones entre neuronas en zonas específicas del cerebro. Esto es, un estrés agudo puede cambiar la anatomía cerebral en pocas horas. El estrés crónico, por su parte, demostró la disminución del tamaño de la zona cerebral responsable de la memoria. Por lo menos, éste es el efecto encontrado en experimentos con ratas.”     Fuente: www.wikipedia.org 

Estos resultados nos llevan a pensar en la importancia de  mirar el estrés como el encendido de una luz roja que no dice:

 

PELIGRO, usted esta abonando el terreno para las enfermedades, deténgase y vuelva al AQUÍ Y AHORA.

No obstante, la idea no es angustiarse por el estrés, la intención es que usted decida disminuir cada vez más la presencia de esta amenaza en su vida.

¿SABES CÓMO  TE ESTRESAS?

Como vimos antes nos estresamos cuando nos estamos sintiendo amenazados y en peligro.   ¿Has estado estresado últimamente?

¿Sientes estrés en este momento?

¿Qué amenaza tienes frente a usted?

¿Qué peligro te acecha?

¿Ocurrió lo que imaginaste?

¿Te sirvió de algo estar estresado?

Podemos afirmar que un elevado porcentaje de las veces que nos sentimos amenazados, la amenaza no está ahí frente a nosotros, la estamos imaginando, está en nuestra mente. La alteración fisiológica propia del estrés, la producimos con nuestra imaginación  y aunque en ocasiones ocurre lo que fantaseamos, es mucho mayor el número de veces que eso no sucede.Cuando estamos estresados lo que estamos experimentando es miedo. Y el miedo surge  porque no estamos en el aquí y el ahora, estamos proyectándonos al futuro, imaginando algo que puede ocurrir más adelante, que no está sucediendo en este momento.

 

En síntesis, nos estresamos con nuestros pensamientos, con nuestra imaginación, por no estar en contacto con el momento presente.

¿CÓMO EVITAR EL ESTRÉS?

Para  manejar el estrés, es preciso comenzar por estar en el aquí y el ahora, nos ayuda mantener un continuo contacto nuestro cuerpo y con lo que estamos sintiendo en cada momento.

Manejar el estrés implica estar alerta y tomar conciencia cuando surja y regresar al momento presente. Contactar lo que sentimos en nuestro cuerpo y con nuestra respiración. También  ayuda preguntarse ¿qué es lo que realmente está ocurriendo en este momento y describir los hechos concreto, quitando todo lo que agrega la imaginación.

Pongamos un ejemplo usted tiene una presentación en su trabajo y estámuy ansioso. ¿Qué lo angustia?  lo que usted imagina que va a ocurrir: no lo voy  a hacer bien, no voy  a explicarme con claridad, no voy  a saber responder, a su jefe no gustará, no cubriré las expectativas del cliente,  y así sucesivamente.   ¿Qué hacer en este caso? Sienta las sensaciones que producen estos  pensamientos en su cuerpo, sólo mírelas sin juzgarlas, haga contacto con su respiración y manténgase en el aquí en el ahora tanto como le sea posible. También ayuda  pregúntese. ¿Cuál es el hecho? y describirlo sin agregarle juicios de ningún tipo:  El próximo lunes, a las 10:00 AM  tengo una presentación, en ….Concéntrese por completo en lo que está haciendo en el momento presente. No permita que las interpretaciones y su imaginación construyan un futuro aterrador.

La próxima vez que comience a elaborar toda una película ante un hecho que esta ocurriendo, simplemente pregúntese ¿Cuál es el hecho? y quite el drama imaginario.

Otro aspecto importante es no sobre estimar lo que podemos hacer en un tiempo determinado y reservar en nuestra agenda espacio para estar relajado y realizar actividades que ayuden a liberar tensión, tales como actividades deportivas, yoga, tai-chi, artes marciales, bailes, meditaciones, paseos al aire libre, ciclismo, caminatas, masajes, biodanza, en fin la lista es larga, lo importante es que sea alguna actividad que usted disfrute, que pueda comprometerse a realizar y mantener este compromiso en el tiempo. Déle importancia al tiempo que usted dedica a ellas, no las deje, al final de la lista. Usted con el tiempo verá como esto se revierte positivamente en todo los aspectos de su Vida.