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Luis Padrón: Mejorando cada día…

Soy un gran defensor de la desaceleración , de simplificar la vida… pero que pasa cuando no podemos?

¿Y si nuestra vida no puede ser menos desocupada – somos condenados a una vida de ansiedad e infelicidad?

Creo que no, por eso voy a compartir con ustedes una herramienta muy simple que podría transformar tu vida, la descubrí hace mucho tiempo en un libro de OSHO y es algo que he estado intentando en los últimos meses, y puedo dar fe de que funciona muy bien.

Este método nos ayuda:

  • A estar más presente, por lo que la vida no se va más allá de nosotros sin que lo notemos.
  • Disfrutar de todas las actividades que hacemos, así la vida es mejor y mucho mas sencilla.
  • Te hace sentir más relajado, haciendo que cada día sea tan bueno como unas vacaciones.
  • Nos permite estar preparados para manejar cualquier cosa que se presente.

No está mal para un método muy pequeño, ¿no? Vamos a conocerlo.

Ocupado vs relajado

Normalmente tenemos dos modos diferentes en la vida. El ocupado de nuestra vida cotidiana, y luego está el modo relajado, lo que sucede cuando tenemos algo de tiempo y nos relajamos: vacaciones, un día en la playa, una escapada de spa, un tiempo en el parque con los niños.

El moodo relajado es aquel en el que tal vez es pensar menos y sentir más. Disfrutando de los sonidos, las sensaciones. Este es uno de los momentos mas valiosos de la niñes, porque es el modo de que los niños pequeños viven. Aun así hacemos nuestro mejor esfuerzo para entrenar a los niños a no ser así, para que puedan ser buenos trabajadores cuando sean mayores y servir a nuestros amos de las corporaciones.

Y así llegan a vivir en el modo ocupado, viviendo  la mayor parte de la semana trabajando y si tienen suerte teniendo un día o dos, o quizás tal vez sólo una o dos horas para relajarse.

¿Cómo podemos cambiar esto? ¿Cómo podemos volver al niño relajado?

No es tan difícil, sin la práctica.

El Estado Zen

Cuando estamos en el modo relajado, nos damos cuenta de las sensaciones del viento y el sol, los sonidos del agua y las risas, los brillantes colores de la naturaleza, las sonrisas que nos rodea, la hierba o la arena entre los dedos de los pies. Nos sentimos en lugar de pensar. Las sensaciones fluyen de los cuerpos y nos hace relajados y felices.

Podemos volver a aprender este modo de ser con la práctica. Hazlo ahora. Estás leyendo un ordenador o la pantalla del dispositivo móvil, por lo que su mente está en el mundo de la Internet … pero su cuerpo está en el mundo físico. Si estás sentado, tu trasero se puede sentir en la silla. Su espalda puede estar un poco encorvada. Sus dedos se encuentran en un teclado o en el ratón. ¿Esta el aire que te rodea frío o caliente? ¿Hay sonidos que se pueden notar? ¿Esta su mandíbula apretada? Observa tu respiración.

Cuando ponemos atención en las sensaciones FÍSICAS, estamos entrando en el modo relajado en lugar de pensar. No es que estemos completamente relajados, pero estamos está en el mismo estado de ánimo como las veces que nos relajamos, como en el yoga o la playa o al tumbarnos fuera un domingo en la cama.

Una vez que aprendemos a hacer esto, podemos hacerlo en cualquier momento. De hecho, todo el tiempo.

Si estamos tomando una ducha, sintiendo el agua corriendo por nuestro cuerpo, la inmersión de la temperatura y el sonido del agua corriendo. Si estamos comiendo, con el gusto de cada pequeño matiz de la comida, el olor de la comida, sintiendo su textura en la boca, el movimiento de su mano va a la boca.

Si estamos en el trabajo, hablando por teléfono o respondiendo a correos electrónicos o caminando a una reunión o en coche a una cita, observando las sensaciones en la piel, los colores a su alrededor, los sonidos de la humanidad, el aliento que entra y sale. Si estamos en casa,  haciendo las tareas o preparando la comida o limpiando. Haciéndolo durante todo el día, y estaremos en un constante estado de relajación y disfrute.

Se va a transformar todo lo que hagas, si lo haces y la vida será vivida, en lugar de ignorada.

Copyright © 2011 Luis Padrón & Random House Mondadori, S.A Todos los Derechos reservados.

Mis Recomendaciones: Luz en la Sombra (Deepak Chopra)

Un viaje por tu lado oscuro que te conducirá a la realización de tus sueños.
Tan insondable como las profundidades del mar e igual de peligroso, el reino del inconsciente está poblado de monstruos desconocidos. Allí, en los callejones fantasmales de nuestra psique, se oculta la Sombra.
La Sombra nació en la infancia y se fue alimentando de todo aquello que nos dolía o nos avergonzaba. Y como la caja de Pandora, tiene el potencial de destruir cuanto amamos y nos importa. Pero si abrimos la caja y tenemos el valor de mirar dentro, descubriremos entre las tinieblas el camino más brillante de nuestra vida y el que de verdad importa: el que conduce a la iluminación.
Tres de los maestros más influyentes de nuestra época, Deepak Chopra, Debbie Ford y Marianne Williamson, se reúnen en una obra sin parangón para iluminar con su sabiduría el que será el gran reto de nuestra vida.
La sombra nace de pensamientos, emociones o impulsos que nos desagradan o nos avergüenza reconocer. Al envolvernos con la bruma de la inconsciencia, nos permite seguir pensando que somos honestos, generosos, evolucionados… que somos buenos. Pero a cambio nos priva de la libertad de elección y nos empuja al camino de la autodestrucción. Cuando desarrollamos adicciones o gastamos demasiado, cuando nos enzarzamos en relaciones destructivas o no somos capaces de poner en práctica nuestros buenos propósitos… es la sombra quien decide.
La sombra nos convence de que culpemos a los demás en vez de hacernos responsables. Nos dice que no merecemos amor y respeto. Nos pide que ignoremos nuestra propia debilidad y la proyectemos en los demás.
Con un enfoque que abarca desde la psicología profunda hasta estudios espirituales avanzados, tres maestros reconocidos en el mundo entero nos enseñan que la curación no consiste en suprimir esas partes que no nos gustan, sino en abrazarlas e integrarlas. Con un texto cuya luz e intuición superan incluso a los grandes clásicos del desarrollo espiritual, nos guían en un proceso cuyo resultado será la integración de la dualidad en un yo unitario e infinito.

Los autores

Deepak Chopra
Médico, escritor, conferenciante y uno de los grandes inconos de la espiritualidad de nuestra época, Deepak Chopra ha escrito más de cincuenta y cinco libros de ficción y no ficción, entre ellos Fuego en el corazón y Las siete leyes espirituales del éxito.

Debbie Ford
Conferenciante, cineasta y reconocida consejera de desarrollo espiritual, Debbie Ford es autora de varios títulos de transformación personal, entre ellos la aplaudida serie Hágase estas preguntas. Es pionera en la integración del arquetipo de la sombra en el trabajo interior.

Marianne Williamson
Considerada una de las mujeres y maestras espirituales más influyentes de nuestro tiempo, Marianne Williamson ha escrito, entre muchos otros títulos, La edad de los milagros y Regreso al amor, un gran clásico del género.

Citas

“Uno no alcanza la iluminación fantaseando sobre la luz sino haciendo consciente la oscuridad. Lo que no se hace consciente se manifiesta en nuestras vidas como destino. No hay luz sin sombra.”
Debbie Ford

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