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Luis Padrón: Mejorando cada día…

Soy un gran defensor de la desaceleración , de simplificar la vida… pero que pasa cuando no podemos?

¿Y si nuestra vida no puede ser menos desocupada – somos condenados a una vida de ansiedad e infelicidad?

Creo que no, por eso voy a compartir con ustedes una herramienta muy simple que podría transformar tu vida, la descubrí hace mucho tiempo en un libro de OSHO y es algo que he estado intentando en los últimos meses, y puedo dar fe de que funciona muy bien.

Este método nos ayuda:

  • A estar más presente, por lo que la vida no se va más allá de nosotros sin que lo notemos.
  • Disfrutar de todas las actividades que hacemos, así la vida es mejor y mucho mas sencilla.
  • Te hace sentir más relajado, haciendo que cada día sea tan bueno como unas vacaciones.
  • Nos permite estar preparados para manejar cualquier cosa que se presente.

No está mal para un método muy pequeño, ¿no? Vamos a conocerlo.

Ocupado vs relajado

Normalmente tenemos dos modos diferentes en la vida. El ocupado de nuestra vida cotidiana, y luego está el modo relajado, lo que sucede cuando tenemos algo de tiempo y nos relajamos: vacaciones, un día en la playa, una escapada de spa, un tiempo en el parque con los niños.

El moodo relajado es aquel en el que tal vez es pensar menos y sentir más. Disfrutando de los sonidos, las sensaciones. Este es uno de los momentos mas valiosos de la niñes, porque es el modo de que los niños pequeños viven. Aun así hacemos nuestro mejor esfuerzo para entrenar a los niños a no ser así, para que puedan ser buenos trabajadores cuando sean mayores y servir a nuestros amos de las corporaciones.

Y así llegan a vivir en el modo ocupado, viviendo  la mayor parte de la semana trabajando y si tienen suerte teniendo un día o dos, o quizás tal vez sólo una o dos horas para relajarse.

¿Cómo podemos cambiar esto? ¿Cómo podemos volver al niño relajado?

No es tan difícil, sin la práctica.

El Estado Zen

Cuando estamos en el modo relajado, nos damos cuenta de las sensaciones del viento y el sol, los sonidos del agua y las risas, los brillantes colores de la naturaleza, las sonrisas que nos rodea, la hierba o la arena entre los dedos de los pies. Nos sentimos en lugar de pensar. Las sensaciones fluyen de los cuerpos y nos hace relajados y felices.

Podemos volver a aprender este modo de ser con la práctica. Hazlo ahora. Estás leyendo un ordenador o la pantalla del dispositivo móvil, por lo que su mente está en el mundo de la Internet … pero su cuerpo está en el mundo físico. Si estás sentado, tu trasero se puede sentir en la silla. Su espalda puede estar un poco encorvada. Sus dedos se encuentran en un teclado o en el ratón. ¿Esta el aire que te rodea frío o caliente? ¿Hay sonidos que se pueden notar? ¿Esta su mandíbula apretada? Observa tu respiración.

Cuando ponemos atención en las sensaciones FÍSICAS, estamos entrando en el modo relajado en lugar de pensar. No es que estemos completamente relajados, pero estamos está en el mismo estado de ánimo como las veces que nos relajamos, como en el yoga o la playa o al tumbarnos fuera un domingo en la cama.

Una vez que aprendemos a hacer esto, podemos hacerlo en cualquier momento. De hecho, todo el tiempo.

Si estamos tomando una ducha, sintiendo el agua corriendo por nuestro cuerpo, la inmersión de la temperatura y el sonido del agua corriendo. Si estamos comiendo, con el gusto de cada pequeño matiz de la comida, el olor de la comida, sintiendo su textura en la boca, el movimiento de su mano va a la boca.

Si estamos en el trabajo, hablando por teléfono o respondiendo a correos electrónicos o caminando a una reunión o en coche a una cita, observando las sensaciones en la piel, los colores a su alrededor, los sonidos de la humanidad, el aliento que entra y sale. Si estamos en casa,  haciendo las tareas o preparando la comida o limpiando. Haciéndolo durante todo el día, y estaremos en un constante estado de relajación y disfrute.

Se va a transformar todo lo que hagas, si lo haces y la vida será vivida, en lugar de ignorada.

Copyright © 2011 Luis Padrón & Random House Mondadori, S.A Todos los Derechos reservados.

Mis Recomendaciones: Luz en la Sombra (Deepak Chopra)

Un viaje por tu lado oscuro que te conducirá a la realización de tus sueños.
Tan insondable como las profundidades del mar e igual de peligroso, el reino del inconsciente está poblado de monstruos desconocidos. Allí, en los callejones fantasmales de nuestra psique, se oculta la Sombra.
La Sombra nació en la infancia y se fue alimentando de todo aquello que nos dolía o nos avergonzaba. Y como la caja de Pandora, tiene el potencial de destruir cuanto amamos y nos importa. Pero si abrimos la caja y tenemos el valor de mirar dentro, descubriremos entre las tinieblas el camino más brillante de nuestra vida y el que de verdad importa: el que conduce a la iluminación.
Tres de los maestros más influyentes de nuestra época, Deepak Chopra, Debbie Ford y Marianne Williamson, se reúnen en una obra sin parangón para iluminar con su sabiduría el que será el gran reto de nuestra vida.
La sombra nace de pensamientos, emociones o impulsos que nos desagradan o nos avergüenza reconocer. Al envolvernos con la bruma de la inconsciencia, nos permite seguir pensando que somos honestos, generosos, evolucionados… que somos buenos. Pero a cambio nos priva de la libertad de elección y nos empuja al camino de la autodestrucción. Cuando desarrollamos adicciones o gastamos demasiado, cuando nos enzarzamos en relaciones destructivas o no somos capaces de poner en práctica nuestros buenos propósitos… es la sombra quien decide.
La sombra nos convence de que culpemos a los demás en vez de hacernos responsables. Nos dice que no merecemos amor y respeto. Nos pide que ignoremos nuestra propia debilidad y la proyectemos en los demás.
Con un enfoque que abarca desde la psicología profunda hasta estudios espirituales avanzados, tres maestros reconocidos en el mundo entero nos enseñan que la curación no consiste en suprimir esas partes que no nos gustan, sino en abrazarlas e integrarlas. Con un texto cuya luz e intuición superan incluso a los grandes clásicos del desarrollo espiritual, nos guían en un proceso cuyo resultado será la integración de la dualidad en un yo unitario e infinito.

Los autores

Deepak Chopra
Médico, escritor, conferenciante y uno de los grandes inconos de la espiritualidad de nuestra época, Deepak Chopra ha escrito más de cincuenta y cinco libros de ficción y no ficción, entre ellos Fuego en el corazón y Las siete leyes espirituales del éxito.

Debbie Ford
Conferenciante, cineasta y reconocida consejera de desarrollo espiritual, Debbie Ford es autora de varios títulos de transformación personal, entre ellos la aplaudida serie Hágase estas preguntas. Es pionera en la integración del arquetipo de la sombra en el trabajo interior.

Marianne Williamson
Considerada una de las mujeres y maestras espirituales más influyentes de nuestro tiempo, Marianne Williamson ha escrito, entre muchos otros títulos, La edad de los milagros y Regreso al amor, un gran clásico del género.

Citas

“Uno no alcanza la iluminación fantaseando sobre la luz sino haciendo consciente la oscuridad. Lo que no se hace consciente se manifiesta en nuestras vidas como destino. No hay luz sin sombra.”
Debbie Ford

Visita la página web

Mis Recomendaciones: El Quinto Acuerdo

Imagínate llevando una vida totalmente nueva: una vida en la que eres libre de ser quien realmente eres. Ya no te riges por lo que los demás piensan de ti.  Imagínate viviendo sin juzgarte a ti mismo ni juzgar a los demás, sin temer ser juzgado. Te aceptas a ti mismo tal como eres y aceptas a los demás tal como son. Imagínate viviendo sin estar en conflicto contigo ni con la gente.

Te respetas a ti mismo y a los demás, y a cambio ellos te respetan a ti. Imagínate viviendo sin miedo a expresarte ni a explorar la vida. Vives sin temor, sin culparte, sin avergonzarte, sin arrepentirte. Imagínate que te encanta ser como eres. Te gusta tu cuerpo tal como es, te gustan tus emociones tal como son.

Los Autores: Don Miguel Ruiz, junto con su hijo don José Ruiz y Janet Mills, nos ofrece una nueva perspectiva de los Cuatro Acuerdos y un acuerdo nuevo y poderoso para transformar nuestra vida en nuestro cielo personal: el quinto acuerdo. El quinto acuerdo nos permite adquirir una conciencia más profunda del poder del yo verdadero y recuperar la autenticidad con la  que nacimos. En esta absorbente continuación del libro que ha cambiado la vida de millones de personas de todo el mundo, se nos recuerda el mejor regalo que podemos hacernos: la libertad de ser quienes realmente somos.

Lee el primer capítulo

Mis Recomendaciones (Cuando Hacer Bien no Basta)

En nuestra sociedad, obsesionada por la juventud, la felicidad o los signos externos de riqueza, nadie está a salvo de una fuerte exigencia personal. El perfeccionismo nos impulsa a superarnos, a cumplir nuestros sueños, a volar alto. Constituye asimismo la herramienta de la belleza y la emoción.
Artistas, bailarines o cantantes dedican horas y horas de ensayo a un solo instante de perfecta ejecución. Sin embargo, los rasgos de la personalidad perfeccionista, que tanto han contribuido al éxito, a la realización personal, a la creación, pueden transformarse en trampas, origen de bloqueos e insatisfacciones. Entonces dejan de ser cualidades favorables para convertirse en auténticos obstáculos.
Cuando hacerlo bien no basta te invita a un viaje apasionante de autoconocimiento. Siguiendo la lógica de una psicoterapia, no sólo te ofrece las herramientas para superar el perfeccionismo tóxico sino que te empuja más allá, hasta el origen del síntoma, mediante una pregunta reveladora: ¿por qué buscas la perfección? O, dicho de otro modo: ¿qué norma rige tu vida? Así, localiza tres pautas fundamentales, cada una de las cuales indica una problemática distinta:
· «Debo ser perfecto para sentir que valgo» señalaría cierta tendencia al narcisismo.
· «Debo ser perfecto para no ser rechazado» apuntaría a un síntoma de angustia de abandono.
· «Debo ser perfecto para tenerlo todo controlado» revelaría un trastorno de ansiedad.
El perfeccionismo, dice el psiquiatra y terapeuta Frédéric Fanget, puede ser una fuerza creativa de enorme poder. Pero para ello debemos hacer conscientes los impulsos que lo gobiernan. Sólo entonces encontraremos el equilibrio entre cierta tolerancia hacia nosotros mismos y unos objetivos personales realistas, que redunden en verdadera autoestima.


El autor
Frédéric Fanget

Médico psiquiatra con una larga trayectoria como psicoterapeuta, es autor de otros dos libros que han gozado de gran reconocimiento; entre ellos, Como tener seguridad en sí mismo. Su trabajo como profesor en la universidad de Lyon aporta a su obra un tono didáctico y accesible incluso cuando aborda cuestiones psicológicas complejas.

Cuando hacerlo bien no basta es una obra útil y esclarecedora cuya originalidad estriba en respetar al máximo las distintas etapas de la psicoterapia: análisis de las perturbaciones que el problema provoca en la propia vida; origen del mismo; peligros y patologías que conlleva y, como consecuencia natural, estrategias y búsqueda de soluciones que aporten bienestar y satisfacción.

Pide y se te dará por Abraham-Hicks

Tu mundo, presente y futuro, está directa y específicamente afectado por la señal que estás transmitiendo ahora. La personalidad que es Tú es realmente una personalidad Eterna, pero quién eres ahora mismo, y lo que estás pensando ahora mismo, está causando un enfoque de Energía que es muy poderoso. Esta Energía que estás enfocando es la misma Energía que crea mundos. Y está, en este mismo momento, creando tu mundo.

Tus sentimientos son los representantes de tu Sistema Guía. En otras palabras, la manera en que te sientes es tu verdadero indicador de tu alineación con tus propias intenciones – de antes de nacer y las actuales.

Cada pensamiento que ha sido pensado alguna vez aún existe, y cuando sea que te enfocas en un pensamiento, activas la vibración de ese pensamiento dentro tuyo. Entonces, a lo que sea que le estés prestando atención es un pensamiento activado. Pero cuando quitas tu atención de un pensamiento, se vuelve latente, o no está más activado. Cuando le das más y más atención a cualquier pensamiento, y cuando te enfocas en él y por lo tanto practicas la vibración de él, el pensamiento se vuelve una parte aún más grande de tu vibración – y podrías llamar a este pensamiento practicado una creencia.

Cuando le das más de tu atención a cualquier tema, tu lectura emocional ya sea de armonía o disonancia con quien-realmente-eres se vuelve más fuerte. Si el tema de tu atención está en alineación con lo que la Fuente de tu Ser sabe, sentirías la armonía de tus pensamientos en la forma de sentimientos agradables. Pero si el tema de tu atención no está en alineación con aquello que tu Fuente sabe, sentirías la disonancia de tus pensamiento en la forma de sentimientos desagradables.

Cada pensamiento al que le das tu atención se expande y se vuelve una parte mayor de tu mezcla vibracional. Ya sea que sea un pensamiento de algo que deseas o un pensamiento de algo que no deseas, tu atención a ello invita la esencia del pensamiento a tu experiencia.

Aquellos que son mayormente observadores prosperan en buenos tiempos pero sufren en malos tiempos porque lo que están observando ya está vibrando, y cuando lo observan, lo incluyen en su semblante vibracional; y cuando lo incluyen, el Universo lo acepta como su punto de atracción – y les da más de la esencia de ello. Entonces, para un observador, cuanto mejor se vuelve, mejor se vuelve; o cuanto peor se vuelve, peor se vuelve. Sin embargo, un visionario prospera en todo momento.

Con tu atención practicada hacia cualquier tema, la Ley de Atracción te entrega circunstancias, condiciones, experiencias, otra gente y todo tipo de cosas que coinciden con tu vibración dominante habitual. Y cuando las cosas comienzan a manifestarse alrededor tuyo que coinciden con los pensamientos que has estado manteniendo, ahora desarollas hábitos o propensiones vibracionales más y más fuertes. Y entonces, tu pensamiento que alguna vez fue pequeño e insignificante ha evolucionado ahora hacia una creencia poderosa – y tus creencias poderosas siempre se llevarán a cabo en tu experiencia.

Tu sentido del gusto, olfato, oído o vista no es usualmente con lo que reconoces un horno caliente, pero cuando te acercas al horno con tu cuerpo, los sensores en tu piel te permiten saber si el horno está caliente. Y de la misma manera en que utilizas tus traductores de vibración sensibles y sofisticados (tus cinco sentidos físicos) para interpretar tu experiencia de vida física, también naciste con otros sensores – tus emociones – que son intérpretes vibracionales más avanzados que te ayudan a entender, en el momento, las experiencias que estás viviendo.

Tus emociones son tus indicadores del contenido vibracional de tu Ser, en cada momento. Y entonces, cuando te vuelves consciente del sentimiento de tus emociones, también puedes ser consciente de tu oferta vibracional. Y una vez que combinas tu conocimiento de la Ley de Atracción con tu consciencia en-este-momento de lo que es tu oferta vibracional, entonces tendrás el control total de tu poderoso punto de atracción – y con este conocimiento, puedes guiar tu experiencia de vida en cualquier forma que elijas.

Tus emociones indican el grado de alineación con la Fuente, y aunque nunca puedes desconectarte totalmente, los pensamientos a los que eliges darle atención te dan un rango substancial en alineación o falta de alineación con la Energía No-Física que es verdaderamente quien eres. Y entonces, con tiempo y práctica, llegarás a saber, en cada momento, tu grado de alineación con quién-realmente-eres, porque cuando estás en permisión total de la Energía de tu Fuente, prosperas; y al grado en que no permitas esa alineación, no prosperas.
Todos los derechos Reservados © Abraham-Hicks Publications