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Noviembre en Camino a la Grandeza

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Primero que nada queremos agradecerles el apoyo que han tenido con nosotros y la constancia, sabemos que no han olvidado a estos caminantes y crean nosotros tampoco a ustedes, es increible el nivel de visitas en los ultimos meses, tantos que jamas nos hubieramos imaginado que llegarian, por eso noviembre sera el mes del re-comenzar en este camino de sueños, nos toparemos con un comienzo hermoso lleno de paz, sueños y amor, un mes para reflexionar y crecer.

Ya han pasado 11 meses de este maravilloso año, solo falta dos para cerrase un ciclo que ha durado 307 días maravilloso llenos de crecimiento y metas logradas.

Mucho han sido los correos que nos han llegado llenos de afecto y mucho amor, llenos de peticiones y una misma voz y bueno hemos vuelto recargados.

Todos hemos aprendido algo en los ultimos meses, Luis tuvo una perdida importante y el comienzo de otra meta, paso por diversas etapas que lo llevaron a revivir momentos del pasado y encontrarse con asignaturas pendientes que debia resolver para continuar. Se lanzo al vuelo de sus sueños y del perdon. Elizabeth reflexiono sobre sus deciciones, desempaco las maletas llenas de reproches y simplemente dejo que la vida fuera parte de ella y ella parte de la vida. Pilar continuo su labor como madre, enseñando, viviendo y a la vez conectando cada vez mas con su niña interna y su musa. Emma se reencontro con la madre que habia olvidado, con su patria, volvio a aquellos lugares que fueron importantes y fueron forjando parte de lo que es y sera. Maytte continuo ese camino maravilloso que ha marcado la vida de tantos y sobre todo el de ella, volvio a comenzar nuevos ciclos y a cerrar otros y asi todos Jaime, Jeannie, Alfonso León, Ileana y Teresa León fueron viviendo sus experiencias y continuando su camino.

Este mes Luis y Elizabeth preparan lo que para ellos sera “Un mes personal” lleno de vivencias y emociones, como siempre esperando inspirar y aprender de ellas y a lo largo del mes todo el grupo se ira uniendo y publicando articulos preparados especialmente para seguir creciendo y nunca parar de reflexionar.

Ricky Martin Foundation vuelve al blog con un articulo lleno de reflexion acerca de la igualdad de adopción y GLAAD estrena su columna “La Igualdad eres TÚ” columna mensual en donde compartiran experiencias e información LGBT para padres, familiares y miembros de la comunidad.

Carlos Fraga se con une  al equipo con un excelente material audiovisual en marco del estreno de su programa ” La Vida es Hoy” trasmitido en Venezuela por la cadena Televen de lunes a viernes a las 7:30 AM.

Y asi Noviembre se convierte en un mes con mas ayuda, mas energia y sobre todo una vez mas nos comprometemos con un mundo conciente y libre.  Siempre recordando la formula magica de la felicidad “PRES=Pausa + Respirar + Explorar + Servir”

Disfruta este mes, Disfruta este Camino en esta novela maravillosa llamada Vida.

Energía de la Buena: El cofre encantado

Hoy quiero compartir con mis lectores este hermoso cuento:

Hace muchísimos años, vivía en la India un sabio, de quien se decía que guardaba un cofre encantado con un gran secreto que lo hacía ser un triunfador en todos los aspectos de su vida y que, por eso, se consideraba el hombre más feliz del mundo. Muchos reyes, envidiosos, le ofrecían poder y dinero, y hasta intentaron robarlo para obtener el cofre, pero todo era en vano. Pero mientras más lo intentaban, más infelices eran, pues la envidia no los dejaba vivir. Así pasaban los años y el sabio era cada día más feliz.

Un día llego ante él un niño y le dijo: “Señor, al igual que tú, también quiero ser inmensamente feliz. “Por qué no me enseñas qué debo hacer para conseguirlo”? El sabio, al ver la sencillez y la pureza del niño, le dijo: “A ti te enseñaré el secreto para ser feliz. Ven conmigo y presta mucha atención. En realidad son dos cofres en donde guardo el secreto para ser feliz, y estos son mi mente y mi corazón, y el gran secreto no es otro que una serie de pasos que debes seguir a lo largo de tu vida”.

El primer paso, es que debes quererte a ti mismo, y todos los días al levantarte y al acostarte, debes afirmar: Yo soy importante, yo valgo, soy capaz, soy inteligente, soy cariñoso, espero mucho de mí, no hay obstáculo que no pueda vencer: Este paso se llama autoestima alta.

El segundo paso, es que debes poner en práctica todo lo que dices que eres, es decir, si piensas que eres inteligente, actúa inteligentemente; si piensas que eres capaz, haz lo que te propones; si piensas que eres cariñoso, expresa tu cariño; si piensas que no hay obstáculos que no puedas vencer, entonces proponte metas en tu vida y lucha por ellas hasta lograrlas. Este paso se llama motivación.

El tercero paso, es que no debes envidiar a nadie por lo que tiene o por lo que es, ellos alcanzaron su meta, logra tu las tuyas.

El cuarto paso, es que no debes albergar en tu corazón rencor hacia nadie; ese sentimiento no te dejará ser feliz, tú perdona y olvida.

El quinto paso, es que no debes tomar las cosas que no te pertenecen, recuerda que de acuerdo a las leyes de la naturaleza, mañana te quitarán algo de más valor.

El sexto paso, es que no debes maltratar a nadie; todos los seres del mundo tenemos derecho a que se nos respete y se nos quiera.

Y por último, levántate siempre con una sonrisa en los labios, observa a tu alrededor y descubre en todas las cosas el lado bueno y bonito; piensa en lo afortunado que eres al tener todo lo que tienes; ayuda a los demás sin pensar que vas a recibir nada a cambio; mira a las personas y descubre en ellas sus cualidades y dales también a ellos el secreto para ser triunfador para que también puedan ser felices”…

Ileana Magual Mandé – Escritora Master

Graduada en Comunicación Social, Mención Publicidad y RRPP, en la Universidad Católica Andrés Bello. Miembro de El Universal desde 1994,  Apasionada y fanática del deporte, combinado con la vida sana y los buenos hábitos alimenticios, factores primordiales para prevenir y mantener cualquier enfermedad a raya, prologar la vida y permitirnos disfrutarla con mayor calidad, disposición, energía y bienestar.  Ilenana es madre y una religiosa del hábito de practicar las disciplinas deportivas  (Taepunch, kickboxing o Full contact, máquinas, pesas y Spinning), y a lo largo de su vida he comprobado que la fórmula comer adecuadamente y realizar actividades físicas, junto a una actitud 100% positiva y jovial ante la vida, son la clave de la salud y de la eterna juventud, no hay otras…

Copyright © 2012 File:Logo El Universal, Venezuela.gif.  Con licencia de publicación a cargo del Grupo CHM Para Camino a la Grandeza.com.ve. Todos los Derechos reservados.

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Energía de la Buena: Cinco claves para el éxito

Sirvan estos estos tips que a continuación comparto con ustedes, como herramientas estratégicas que podamos poner en práctica todos los días con la finalidad de que la calidad de nuestra vida sea cada vez mayor y el propósito de nuestra existencia lo más satisfactoria posible.

1. Rodéate de gente exitosa y positiva. La influencia que ejerce la gente que te rodea sobre tu energía propia es increíble. Los estados de ánimo, el “mood”, las actitudes nuestras y de quienes nos rodean son contagiosos. Pensemos nada más cuán poderoso es el efecto de sonreírle a un extraño y la diferencia que esta actitud hace tanto para quien la da como para quien la recibe. Cuando nos rodeamos de gente que nos inspira, que cree en nosotros y nos desea bien y éxito, no hay cabida para las dudas, y aun cuando hay tensiones, estas pasan rápidamente.

2. Crea un mantra o una afirmación. Repetir frases afirmativas y positivas tiene un gran poder cuando pasamos por malos momentos, además de que estas afirmaciones se fijan en nuestra mente y nos hacen realmente aferrarnos a ellas y percibir su poder. Según sea el caso o las necesidades que tengamos, podemos escribir una lista de afirmaciones o frases positivas, basadas en nuestras propias dudas, inseguridades y problemas, convirtiéndolas en afirmaciones y repitiéndolas a diario varias veces. Por ejemplo: Estoy creando un negocio poderoso y rentable”; “Estoy organizado y tengo el control”; etc.

3. Atrapa los pensamientos negativos. Es normal que todos tengamos pensamientos negativos en algunos momentos, sin embargo, las emociones y pensamientos negativos nos pueden desviar de nuestras metas y de alcanzar lo que deseamos. Atrapar y neutralizar estos pensamientos demanda cierta práctica y perseverancia. La idea es que cuando nos encontremos teniendo estos pensamientos, logremos captarlos y convertirlos en positivos. Las afirmaciones antes mencionadas son una excelente forma de hacerlo, además de otras opciones como salir y dar una caminata al aire libre, hacer ejercicio, poner tu música favorita o ver una película divertida o ligera.

4. Fija metas y propósitos. La ley de atracción dice que solemos atraer aquello en lo que nos enfocamos. Si embargo, la desesperación y la ansiedad pueden enviar mensajes ambiguos y negativos, respecto a lo deseado. Fijemos metas y propósitos, y luego dejémoslos ir. Tener una cuota de fe y confianza a nosotros mismos, así como en el poder de la atracción, es necesario. Intentémoslo.

5. Seamos agradecidos. La gratitud es tal vez el acto más simple y la herramienta más poderosa para tener éxito. Cuando se es agradecido por todas las cosas y personas que tenemos en nuestra vida, los retos a enfrentar lucen significativamente menores y resultan más sencillos de abordar. Seamos agradecidos a diario, una actitud de gratitud ante la vida nos ayuda a mantener una perspectiva positiva y a ver los retos como oportunidades y no como obstáculos.

“Mientras más vivo, más cuenta me doy del impacto que la actitud tiene en la vida. La actitud es más importante que los hechos. Es más importante que el pasado, la educación, el dinero, las circunstancias, los éxitos y desaciertos, que lo que otros piensen, digan o hagan, es más importante que la apariencia, los dones o destrezas. Estoy convencido de que la vida es 10% lo que nos pasa y 90% cómo reaccionamos ante eso, y nosotros estamos en control de nuestras actitudes” Charles Swindoll

El éxito consiste en lo que se logra con la actitud correcta. Abracemos y apliquemos estas cinco poderosas estrategias en pro de una vida más sana, feliz y placentera.

Ileana Magual Mandé – Escritora Master

Graduada en Comunicación Social, Mención Publicidad y RRPP, en la Universidad Católica Andrés Bello. Miembro de El Universal desde 1994,  Apasionada y fanática del deporte, combinado con la vida sana y los buenos hábitos alimenticios, factores primordiales para prevenir y mantener cualquier enfermedad a raya, prologar la vida y permitirnos disfrutarla con mayor calidad, disposición, energía y bienestar.  Ilenana es madre y una religiosa del hábito de practicar las disciplinas deportivas  (Taepunch, kickboxing o Full contact, máquinas, pesas y Spinning), y a lo largo de su vida he comprobado que la fórmula comer adecuadamente y realizar actividades físicas, junto a una actitud 100% positiva y jovial ante la vida, son la clave de la salud y de la eterna juventud, no hay otras…

Copyright © 2012 File:Logo El Universal, Venezuela.gif.  Con licencia de publicación a cargo del Grupo CHM Para Camino a la Grandeza.com.ve. Todos los Derechos reservados.

Coaching CHM: Como Crear Mi Vida (Emma García)

Si modificas tu percepción de las circunstancias, cambias tu estado emocional, y por tanto cambias tu manera de pensar y tu forma de actuar, y como consecuencia cambias tu vida. Es tu responsabilidad personal darte cuenta de esto y decidir si quieres cambiarlo.

Imagínate que tienes el poder de crear cualquier cosa que veas en tu mente, que puedes diseñar y construir todo lo que deseas, que aquello que piensas se hace realidad. Supón que no hay límites, ni físicos, ni temporales, ni mentales y por ello cualquier cosa es posible, ¿qué te gustaría entonces tener en tu mente? Pues bien, como nuestro pensamiento es fruto de nuestras emociones, y a la vez éstas son generadas por nuestras percepciones, si modificas tu percepción de las circunstancias, cambias tu estado emocional, y por tanto cambias tu manera de pensar y tu forma de actuar, y como consecuencia cambias tu vida. ¿Tienes ahora la vida que quieres?, ¿a todos los niveles?

Tal y como percibimos el mundo, así lo creamos. Si sentimos miedo pensamos que el mundo es amenazador y recibimos violencia; si sentimos ira pensamos que el mundo es hostil y recibimos agresividad; si sentimos rencor pensamos que el mundo es cruel y recibimos venganza; si sentimos fracaso pensamos que el mundo es difícil y recibimos problemas; si sentimos angustia pensamos que el mundo es amargo y recibimos dolor…  y si sentimos paz pensamos que el mundo es amable y recibimos amor. Así pues, si pudieras controlar tus percepciones podrías crear tu realidad.

Sé que estas afirmaciones son muy arriesgadas, ya que de alguna forma hacen que la víctima comparta la responsabilidad con el verdugo. ¿Puede una mujer maltratada o una víctima del terrorismo crear sus agresiones? Ciertamente si nos enfrentamos a los límites extremos del comportamiento humano, entran en juego muchos matices sutiles en los que no vamos a profundizar ahora. Pero sí quiero decir que todo lo que nos ocurre en la vida tiene mucho que ver con lo que necesitamos aprender o desaprender a un nivel de consciencia muy profundo. ¿Sabes lo que necesitas en lo más hondo de tu ser?

Así pues, todos tenemos el poder de crear la vida que queremos vivir. Aunque para ello primero has de convertirte en la persona que quieres ser, es decir, has de sentir y pensar conforme a tu propósito de vida, para después actuar en coherencia con él. Tras este proceso tendrás la posibilidad de tener todo aquello que quieras tener, pero no al revés. Sin embargo, el sistema en que nos educamos y vivimos, nos enseña primero a desear tener, y da por supuesto que todos los individuos de la sociedad quieren las mismas cosas y desean hacer lo mismo. Así es como el sistema educativo limita la creatividad individual para convertirnos en profesionales y consumidores en serie. ¿Conoces ya tu misión en esta vida?

Es tu responsabilidad personal darte cuenta de esto y decidir si quieres cambiarlo. Quizás necesitas aprender a diseñar tus sueños, o quizás ya has conseguido en la vida todo lo que querías, y aún así no sientes satisfacción plena, bien porque buscas algo más o porque tienes deudas emocionales pendientes. En ambos casos necesitas participar en nuestro exclusivo Programa de Transformación Personal, que te va a ayudar a elaborar tu Plan de Vida, a saber en dónde estás, por qué eres quién eres y has vivido lo que has vivido, y a dónde vas.

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Emma García. – COACH DIRECTORA

Emma es una Coach con reconocimiento internacional, con conocimientos en Coaching personal, ejecutivo y empresarial, Formación en habilidades personales y Experta en Empresa Familiar y Franquicias que busca ayudar a las personas en su desarrollo personal, evolución profesional y crecimiento empresarial. Parte activa de proyectos innovadores y asumiendo nuevos retos que aporten nuevas enseñanzas de gestión de cambios, creando nuevos modelos, implantando procesos y liderando personas. Directora del blog  “EL ARTE DE SER MEJOR” Para consultas y más información sobre programas de superación personal y autor-realización escribele a a emmagarciarebato@gmail.com.

Copyright © 2012 Emma García.  Con licencia de publicación a cargo del Grupo CHM Para Camino a la Grandeza.com.ve. Todos los Derechos reservados.

Crónicas caraqueñas: Un nuevo camino…

Entre los caminos de mi historia, hoy cierro una página de este libro llamado grandeza, la nostalgia se apodera de mi, pero una lucha se hace mucho más fuerte, la lucha por los sueños, la lucha por volar más alto que lo que ven mis ojos y crecer cada día mas y mas. Muchos han sido los comentarios, algunos buenos, algunos no tanto, pero quizás muchos no se preocuparon por lo que realmente me sucedía a mí o lo que pensaba, por momentos me invadió la tristeza luego de decidir volar, ¿Qué pasaría con mis padres? ¿Estarían mejor? ¿Cómo los cuidaría estando lejos? Fueron algunas de las preguntas que me hice una y otra vez, en otros sentía que el mundo era mío y la ciudad se rendiría a mis pies, todo sería perfecto y mis sueños se cumplirían, pero hoy veo que eso esta tan cerca y a la vez tan lejos, me doy cuenta lo complicado y responsable que debemos ser con nuestras acciones para que ellos se logren y a la vez comprendí lo maravilloso que fue recibir a esos ángeles maravillosos que Dios nos manda llamados Padres y lo grandioso y único que fue compartir 18 años junto a ellos y seguir compartiendo, solo que ahora estaré caminando sobre un campo nuevo. Hoy comienza el verdadero ciclo a la libertad, hoy comienza la ruta a la grandeza y mirando atrás me doy cuenta todo el poder que tenemos para que esa ruta se convierta en la única y verdadera ruta a la felicidad, me doy cuenta del miedo más que nunca que podemos sentir al tomar acciones que pueden cambiar completamente nuestra vida, pero a la vez me di cuenta cómo usarlo para impulsarme más lejos y saber que el camino que he tomado es el correcto, porque el corazón simplemente no comete errores. Sólo puedo decirles que estoy feliz, muy feliz y siento que hoy empieza un nuevo camino, un nuevo punto de partida, una batalla ganada en esta guerra de sueños por cumplir. A la vez quiero agradecer a MIS PADRES y a MI FAMILIA por apoyarme en este camino y seguir siendo mi luz, a ALFONSO LEÓN alguien con quien nunca pensé en que trabajaría como colaborador de un e gran personaje y amigo, sin duda una persona generosa y con una fuerza increíble que te impulsa, a AMBAR NOVA que se despide del blog y aunque es muy sentida su partida me llena de alegría por todo lo que dejo en mi vida y en este blog y todos los mensajes de apoyo en Twitter y en Facebook miles de bendiciones y que se les dupliquen por mil. ¡Ahora es que comienza el NUEVO Camino! E irán conociendo poco apoco mi proceso de asimilación y despegue en un diario llamado como el titulo “Crónicas caraqueñas” por ahora solo adaptare mi visión para que en los nuevos días soleados o grises no entorpezcan la producción de una sonrisa =).

Alcanza tu Sueño…

Sé firme en tus actitudes
y perseverante en tu ideal,
pero sé paciente, no pretendiendo
que todo te llegue de inmediato.

Haz tiempo para todo, y todo lo que es tuyo, vendrá a tus manos en el momento oportuno.

Aprende a esperar el momento exacto para recibir los beneficios que reclamas.
Espera con paciencia a que maduren los frutos para poder apreciar debidamente su dulzura.

No seas esclavo del pasado y los recuerdos tristes.
No revuelvas una herida que está cicatrizada.
No rememores dolores y sufrimientos antiguos.

¡Lo que pasó, pasó!

De ahora en adelante procura construir una vida nueva, dirigida hacia lo alto y camina hacia delante, sin mirar hacia atrás.

Haz como el sol que nace cada día, sin acordarse de la noche que pasó.

Sólo contempla la meta y no veas que tan difícil es alcanzarla. No te detengas en lo malo que has hecho;
camina en lo bueno que puedes hacer.

No te culpes por lo que hiciste, más bien decídete a cambiar.

No trates que otros cambien; sé tú el responsable de tu propia vida y trata de cambiar tú. Deja que el amor te toque y no te defiendas de él.

Vive cada día, aprovecha el pasado para bien
y deja que el futuro llegue a su tiempo.
No sufras por lo que viene, recuerda que
“cada día tiene su propio afán”.

Busca a alguien con quien compartir
tus luchas hacia la libertad;
una persona que te entienda,
te apoye y te acompañe en ella.

Si tu felicidad y tu vida
dependen de otra persona,
despréndete de ella y ámala,
sin pedirle nada a cambio.

Aprende a mirarte con amor y respeto,
piensa en ti como en algo precioso.
Desparrama en todas partes
la alegría que hay dentro de ti.

Que tu alegría sea contagiosa
y viva para expulsar la tristeza
de todos los que te rodean.

La alegría es un rayo de luz
que debe permanecer siempre encendido,
iluminando todos nuestros actos
y sirviendo de guía a todos
los que se acercan a nosotros.

Si en tu interior hay luz y dejas abiertas las ventanas de tu alma, por medio de la alegría, todos los que pasan por la calle en tinieblas, serán iluminados por tu luz.

Trabajo es sinónimo de nobleza.
No desprecies el trabajo que te toca realizar en la vida.

El trabajo ennoblece a aquellos que lo realizan con entusiasmo y amor.

No existen trabajos humildes. Sólo se distinguen por ser
bien o mal realizados.

Da valor a tu trabajo, cumpliéndolo con amor y cariño y así te valorarás a ti mismo.

Dios nos ha creado para realizar un sueño.
Vivamos por él, intentemos alcanzarlo.

Pongamos la vida en ello y si nos damos cuenta que no podemos, quizás entonces necesitemos hacer un alto en el camino y experimentar un cambio radical en nuestras vidas.

Así, con otro aspecto, con otras posibilidades y con la gracia de Dios, lo haremos.
No te des por vencido, piensa que si Dios te ha dado la vida, es porque sabe que tú puedes con ella.

El éxito en la vida no se mide por lo que has logrado,sino por los obstáculos que has tenido que enfrentar en el camino.

Tú y sólo tú escoges la manera en que vas a afectar el corazón de otros y esas decisiones son de lo que se trata la vida.

“Que este día sea el mejor de tu vida para alcanzar tus sueños”.

Autor Desconocido

Sobre el estrés y cómo manejarlo

El problema no es sentir estrés, pues es una reacción fisiológica que nos prepara para responder en situaciones de peligro.  El problema surge cuando el estrés ha dejado de ser algo eventual para convertirse en crónico. Nos sentimos amenazados y en riesgo continuamente y se convierte en  “normal”  estar estresado.La  tensión sólo es  interrumpida por eventuales y breves momentos cuando nos percibimos libres de amenazas y nos relajamos.

Las consecuencias del estrés sobre nuestra calidad de vida y la salud son devastadoras. Con frecuencia no le prestamos la atención que amerita,  lo consideramos como un estado desagradable que nos molesta y de lo que hablamos continuamente, sin darle importancia. No lo vemos como una condición favorable para la aparición de enfermedades.  En encontramos el siguiente reporte:

“Un estudio de la Universidad de California demostró que un estrés fuerte durante un corto período, por ejemplo, la espera previa a la cirugía de un ser querido, es suficiente para destruir varias de las conexiones entre neuronas en zonas específicas del cerebro. Esto es, un estrés agudo puede cambiar la anatomía cerebral en pocas horas. El estrés crónico, por su parte, demostró la disminución del tamaño de la zona cerebral responsable de la memoria. Por lo menos, éste es el efecto encontrado en experimentos con ratas.”     Fuente: www.wikipedia.org 

Estos resultados nos llevan a pensar en la importancia de  mirar el estrés como el encendido de una luz roja que no dice:

 

PELIGRO, usted esta abonando el terreno para las enfermedades, deténgase y vuelva al AQUÍ Y AHORA.

No obstante, la idea no es angustiarse por el estrés, la intención es que usted decida disminuir cada vez más la presencia de esta amenaza en su vida.

¿SABES CÓMO  TE ESTRESAS?

Como vimos antes nos estresamos cuando nos estamos sintiendo amenazados y en peligro.   ¿Has estado estresado últimamente?

¿Sientes estrés en este momento?

¿Qué amenaza tienes frente a usted?

¿Qué peligro te acecha?

¿Ocurrió lo que imaginaste?

¿Te sirvió de algo estar estresado?

Podemos afirmar que un elevado porcentaje de las veces que nos sentimos amenazados, la amenaza no está ahí frente a nosotros, la estamos imaginando, está en nuestra mente. La alteración fisiológica propia del estrés, la producimos con nuestra imaginación  y aunque en ocasiones ocurre lo que fantaseamos, es mucho mayor el número de veces que eso no sucede.Cuando estamos estresados lo que estamos experimentando es miedo. Y el miedo surge  porque no estamos en el aquí y el ahora, estamos proyectándonos al futuro, imaginando algo que puede ocurrir más adelante, que no está sucediendo en este momento.

 

En síntesis, nos estresamos con nuestros pensamientos, con nuestra imaginación, por no estar en contacto con el momento presente.

¿CÓMO EVITAR EL ESTRÉS?

Para  manejar el estrés, es preciso comenzar por estar en el aquí y el ahora, nos ayuda mantener un continuo contacto nuestro cuerpo y con lo que estamos sintiendo en cada momento.

Manejar el estrés implica estar alerta y tomar conciencia cuando surja y regresar al momento presente. Contactar lo que sentimos en nuestro cuerpo y con nuestra respiración. También  ayuda preguntarse ¿qué es lo que realmente está ocurriendo en este momento y describir los hechos concreto, quitando todo lo que agrega la imaginación.

Pongamos un ejemplo usted tiene una presentación en su trabajo y estámuy ansioso. ¿Qué lo angustia?  lo que usted imagina que va a ocurrir: no lo voy  a hacer bien, no voy  a explicarme con claridad, no voy  a saber responder, a su jefe no gustará, no cubriré las expectativas del cliente,  y así sucesivamente.   ¿Qué hacer en este caso? Sienta las sensaciones que producen estos  pensamientos en su cuerpo, sólo mírelas sin juzgarlas, haga contacto con su respiración y manténgase en el aquí en el ahora tanto como le sea posible. También ayuda  pregúntese. ¿Cuál es el hecho? y describirlo sin agregarle juicios de ningún tipo:  El próximo lunes, a las 10:00 AM  tengo una presentación, en ….Concéntrese por completo en lo que está haciendo en el momento presente. No permita que las interpretaciones y su imaginación construyan un futuro aterrador.

La próxima vez que comience a elaborar toda una película ante un hecho que esta ocurriendo, simplemente pregúntese ¿Cuál es el hecho? y quite el drama imaginario.

Otro aspecto importante es no sobre estimar lo que podemos hacer en un tiempo determinado y reservar en nuestra agenda espacio para estar relajado y realizar actividades que ayuden a liberar tensión, tales como actividades deportivas, yoga, tai-chi, artes marciales, bailes, meditaciones, paseos al aire libre, ciclismo, caminatas, masajes, biodanza, en fin la lista es larga, lo importante es que sea alguna actividad que usted disfrute, que pueda comprometerse a realizar y mantener este compromiso en el tiempo. Déle importancia al tiempo que usted dedica a ellas, no las deje, al final de la lista. Usted con el tiempo verá como esto se revierte positivamente en todo los aspectos de su Vida.